שנייה לפני שאני אגלה לכם איך לשנות את השיח הפנימי שלנו
ובעזרת השינוי הפנימי הזה ליצור שינוי במראה החיצוני, אני
רוצה להגיד לכם שהחלטתי לשלוח לכם את האיימיל הזה ואת
אלה שיבואו אחריו על מנת לשתף אותכם, כי אין משהו יותר מספק
מלראות אדם שמצליח לעשות שינוי בזכות הידע והניסיון שלי.
המאמר רשום בלשון נקבה אך מתייחס גם לגברים שבנינו =]
לכל אחד ואחת מאיתנו יש שיח פנימי שמבוסס על חוויות
העבר שלנו, האמונות שלנו, מה שראינו , שמענו והרגשנו.
אותו שיח לרוב מונע מאיתנו הצלחה בהשגת יעד ההרזיה
שלנו(או כל יעד אחר). את יודעת שיש לך את הכלים
והכישרון להצליח אבל חלק ממך לא חושב שמגיעה לך
ההצלחה, בגלל משהו מסויים שעשית בנקודה מסויימת בחייך.
בשביל לסדר את השיח הפנימי שלנו, אשר מונע מאיתנו
הצלחה או עוצר בעדנו, קודם כל נבין מה חשוב לנו היום!
לא מה שאנחנו מאמנים שחשוב לנו לפי דעותיהם של
ההורים שלנו, החברים שלנו, והחברה, אלא מה חשוב לנו היום!
שיח פנימי לדוגמא יכול להיות – "הנה בנאדם חדש שמציע לי
דיאטה ותוכנית אימונים ,נשמע שהוא יכול לעזור לי , אבל
בעצם עשיתי כבר המון דיאטות וכלום לא עזר לי" , זה שעשית
כמה דיאטות לא מוצלחות לא סותר את האפשרות שלך להצליח
בדיאטות הבאות, זהו שיח פנימי אשר מונע מאיתנו הצלחה !
אז הבנו שחשוב לנו לרדת במשקל כרגע, וזיהינו את השיח הפנימי,
איך נפתור אותו ולמה השיח הפנימי, שהוא פרי הדימיון שלנו
משפיע על המציאות שלנו? איך נדע אם השיח הפנימי שלנו הוא
מציאות או פרי הדימיון שלנו?
לכל אדם יש את המפה שלו, אירוע מסויים שקורה, כל פרשנות
שלנו היא סובייקטיבית לגמרי,והסיבה שכל אחד מאיתנו יפרש
אירוע מסויים בדרך שונה היא שלכל אחד יש את האמונות,
החוויות והניסיון שלו. ובכל זאת איך נדע להבדיל האם זהו שיח
פנימי או עובדה מציאותית? אנחנו נבדוק אם זה וויכוח בראש
שלנו או עובדה, לדוגמא :
"יש בחדר הזה מוזיקה" – זו עובדה.
המוזיקה חלשה , או חזקה זה וויכוח.
"הבורסא מתעסקת בכסף" – עובדה.
"הבורסא לא משתלמת", אפשר לעשות מלא כסף בבורסא - וויכוח
"אני נמצאת בהליך של דיאטה" - עובדה
"שוב פעם אני בטח אכשל" – נתון לוויכוח ללא שום ספק!
אם זו לא באמת המציאות, למה זה כל כך משפיע לי על החיים?
מחקרים מראים שכל פרשנות שאנחנו נותנים לאירוע מסויים
נכנסת לנו לראש ומשפיעה עלינו בעתיד. כל דעה, אמונה או
מחשבה מסויימת אנחנו נחפש להצדיק. לדוגמא את "יודעת"
שיש לך חולשה למתוקים, ובכל פעם שאת תראי משהו מתוק
ותאכלי אותו, את ישר תצדיקי את זה בראש בטענה של
– "יש לי חולשה למתוק".
כאשר יש לנו דעה מסויימת ואנחנו מחפשים איך להצדיק אותה,
אנחנו גם נפתח יכולות וכישורים על מנת להצדיק אותה, במידה
וזו דעה או אמונה מגבילה, זה יעבוד לרעתנו – אם נחפש את הרע
אנחנו נמצא אותו! אנחנו כל הזמן מוכיחים לעצמנו שוב ושוב את מה
שאנחנו חושבים ומאמינים, מסיבה זו , זה מרגיש לנו כל כך ריאליסטי.
אז איך אנחנו נפתור כל שיח פנימי אשר מפריע לנו בחיים?!
1)קודם כל נזהה את השיח הפנימי(ראי את הדוגמא של הדיאטה למעלה).
2) נבדוק מה מהסיפור שלנו זו עובדה ומה הוא נתון לוויכוח.
3) נשאל את עצמנו את השאלות הבאות:
- מה המטרה שלי? (לדוגמא – לרזות 20 קילו, מ80 ל60)
- מה האמונה הנוכחית לגבי המטרה שלי? ("עשיתי המון דיאטות
ואני לא חושבת שיש לי את היכולות להצליח לרזות")
- מה הן האמונות שאני צריכה על מנת להשיג את התוצאה הרצוייה?
("זה שעשיתי כמה דיאטות לא מוצלחות לא אומר שאני אף פעם לא
אצליח, זה אפשרי עבורי לרדת במשקל , אלה החיים שלי ואני
מחליטה מה לעשות איתם").
- מה הן הפעולות שאני צריכה לעשות אשר יעזרו לי להשריש את האמונה
שלי? ("להתחיל לקרוא ולהשכיל , לאסוף את המידע שאני זקוקה לו הן
מבחינת התזונה והן מבחינת האימונים והן מבחינה מחשבתית, או ללכת
לאיש מקצוע עם קבלות").
- מה 2 הפעולות הראשונות שאני הולכת לעשות לאחר שינוי הדעה בשיח
הפנימי שלי? ("לברר על אנשי מקצוע מובילים בתחום, או כאלה שאני
מאמינה שהם יכולים לעשות בי את השינוי, וללכת לסבב פגישות ולהחליט
איפה אני מתחילה את התהליך הנכון עבורי").
לא לשכוח כל אמונה נתנת לשינוי,אמונה שנדבקה בנו מגיל צעיר לא בהכרח
יעילה לנו למצב הנוכחי!
לאחר שסיימת לקרוא מאמר זה, אני אשמח לקבל אימייל ובו דעתך על הכתוב.
בקרוב יעלה האתר שלי עם המון מידע , לשם שינוי שימושי באמת!
אם את כבר לא יכולה לחכות לאימייל הבא את יכולה להתעדכן בקבוצה שלנו בפייסבוק :
http://www.facebook.com/SlimFitStudio או לדבר איתי אישית
באימייל: bombex@walla.com
ג'ניה רומסקי - מאמן כושר אישי, יועץ תזונה ומאמן מנטלי.
שלך - ד"ר הרזיה וכושר!
נ.ב
במידה והחומר באמת עזר לך,תחשבי גם על החברות שלך , ושתפי אותן באימייל או בפייסבוק.